Wanneer je zwanger bent, draag je  een juweel van nieuw leven

In verband met afwezigheid voor onbepaalde tijd van de docent is er voorlopig geen zwangerschapsyoga.

Zwangerschapsyoga

De yogalessen helpen je om in elke fase van de zwangerschap contact te houden met wat er gebeurt in je lichaam en met het kindje dat groeit.

Er wordt gewerkt aan een goede lichaamshouding om rugklachten en bekkeninstabiliteit te voorkomen en daarmee ook de kans op rug- en beenweeën bij de bevalling te verkleinen.

Daarnaast ligt de nadruk op de ademhaling. Naarmate het kindje groeit en de buik groter wordt, worden de ademspieren steeds bewuster gebruikt: zo voorkom je dat je te hoog gaat ademen, daardoor snel vermoeid raakt en in het uiterste geval zelfs kan gaan hyperventileren. De ademhaling is bovendien de basis voor het opvangen van de ontsluitingsweeën en de perstechniek bij de bevalling.

De combinatie van de juiste lichaamshouding met de juiste ademhaling zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning en voorkomt klachten als harde buiken en het vasthouden van vocht.

Samen met je partner

Eens in de vier weken is er een partnerles. Samen met je partner voeling houden met het kindje in de ontwikkelingsfase.

Tijdens deze lessen leer je een aantal technieken die je samen kunt toepassen tijdens de ontsluitingsweeën, zoals bijvoorbeeld massages, de weeëndans en aanvullende ademtechnieken. Ook de yoga-perstechniek vraagt om ondersteuning van de partner.

Bevallen doe je samen!